০২:৫৬ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ০৪ ডিসেম্বর ২০২৪

সূর্যের আলো ছাড়া মানুষ কত অসহায়

এস. এ টিভি
  • আপডেট সময় : ০৪:৩৯:২৩ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২৮ মার্চ ২০২৩
  • / ১৭৫৪ বার পড়া হয়েছে

ছবি- সংগৃহীত

এস. এ টিভি সর্বশেষ নিউজ পেতে অনুসরণ করুন গুগল নিউজ (Google News) ফিডটি
বাংলাদেশ-ভারতের মতো দেশে টের না পেলেও শীতপ্রধান দেশে শীতকালে সূর্যের আলোর অভাব শরীর ও মনমেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ বিশেষজ্ঞরা সে বিষয়ে সাবধান করে দিয়ে স্বাস্থ্যের সুরক্ষার নানা পরামর্শ দেন৷

আলো ছাড়া জীবন ভাবাই যায় না৷ স্বাস্থ্যের জন্যও আলো জরুরি৷ বিশেষ করে যে সব অঞ্চল শীতকালে অন্ধকার থাকে, সেখানকার মানুষ আলোর অভাব হাড়ে হাড়ে টের পান৷

অন্ধকার এই মাসগুলিতে অনেক মানুষ তথাকথিত ‘উইন্টার ব্লুজ’, অর্থাৎ মৌসমি বিষণ্ণতায় ভোগেন৷ আলোর অভাব মন খারাপ করিয়ে দেয়, এমনকি অসুস্থও করতে পারে৷ শুধু মন নয়, শরীরের উপরও এর প্রভাব পড়ে৷

ক্রোনো-বায়োলজিস্ট হিসেবে হেনরিক ওস্টার সেই অবস্থার কারণ খুঁজতে গবেষণা চালাচ্ছেন৷ তিনি বলেন, ‘‘আলোর অভাব আমাদের শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে৷ শারীরিক ক্রিয়ার উপর আলোর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে৷ আমাদের কার্যকলাপ ও মনমেজাজ বদলে দিতে পারে৷ সেই টাইম সিগনাল আমাদের শরীরকে দিনের বিভিন্ন সময় অনুযায়ী প্রস্তুত করে তোলে৷”

তাঁর গবেষণা অনুযায়ী আলো আমাদের শরীরের নিজস্ব ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে৷ শরীরের প্রত্যেকটি কোষের মধ্যে সেই ঘড়ি রয়েছে৷ সে কারণেই শরীরের অঙ্গগুলির মধ্যে পারস্পরিক সমন্বয় সম্ভব হয়৷

আলো খুব কম থাকলে কোষের সেই অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলির ছন্দপতন ঘটে৷ অঙ্গগুলি তখন আর আদর্শভাবে এবং পারস্পরিক সমন্বয় অনুযায়ী কাজ করে না৷ তার পরিণাম শরীরের শক্তি ও স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো হয় না৷ হেনরিক ওস্টার মনে করিয়ে দেন, ‘‘সেই অবস্থা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে, বিপাকীয় রোগে ইন্ধন জোগাতে পারে৷ এমনকি মানসিক রোগ ও কিছু ধরনের ক্যানসারও ত্বরান্বিত করতে পারে৷”

শরীর ও মন-মেজাজের উপর আলোর বড় প্রভাব সম্পর্কে গবেষকরা আরও বেশি ধারণা পাচ্ছেন৷ ওস্টার বলেন, ‘‘আলো শরীরকে সক্রিয় করে তোলে, আমাদের মনমেজাজ ভালো করে, কিছু একটা করার তাগিদও বাড়িয়ে দেয়৷ মোটকথা আলো আমাদের ক্রিয়া ও যোগাযোগের ক্ষমতার উন্নতি করে৷”

ফলে মানুষ যে আলোর সন্ধান করে, তাতে বিস্ময়ের কারণ নেই৷ সুন্দর আলোকসজ্জা মনমেজাজ ভালো করে তোলে৷ তা সত্ত্বেও কৃত্রিম আলো সূর্যের আলোর বিকল্প হতে পারে না৷ শরীরে আলোর অভাব মেটাতে এবং শরীরের নিজস্ব ঘড়ির স্বাস্থ্যকর ছন্দ নিশ্চিত করতে জোরালো বাতি দিয়ে লাইট থেরাপির ব্যবস্থা রয়েছে৷

সবটাই আমাদের চোখের মাধ্যমে ঘটে৷ রেটিনা দিনের নীল আলোর প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সেই তথ্য মস্তিষ্কে প্রেরণ করে৷ সেখান থেকে বডি ক্লক নিয়ন্ত্রণ করা হয়৷ এভাবে সেই ঘড়ি ছন্দ অনুযায়ী চলে৷ তখন ‘মেলাটোনিন’ নামের ঘুমের হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়৷ তার বদলে কর্টিসল ও সেরোটোনিন নামের মন ভালো করা হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়৷ ক্লান্তি দূর হয়, মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে৷

থেরাপিতে ব্যবহৃত কৃত্রিম দিনের বাতির কড়া আলো সত্যি ‘উইন্টার ব্লুস’ দূর করে৷ সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ২,৫০০ লাক্স মাত্রার আলোর সামনে কাটালে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়৷

মাত্র দুই সপ্তাহ ধরে আলোর থেরাপি করালেই কাজ হয় এবং বিষণ্ণ মেজাজ দূর হয়৷ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক হিসেবে ড. এলমার বাটেনব্যার্গ বলেন, ‘‘খুব কম আলো বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু মানুষের মধ্যে বিষাদ তরান্বিত করে৷ অন্যদিকে বেশি আলো মনমেজাজ আরও ভালো করে তুলতে পারে৷ তখন দিন ও রাতের ছন্দের উন্নতি হয়৷ সেটা শরীরের ইমিউন সিস্টেমের জন্যও ভালো৷ সে কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট আলো অত্যন্ত জরুরি৷”

অবশ্যই স্বাভাবিক দিনের আলো সবচেয়ে ভালো৷ শীতকালে সকালে বা দিনের প্রথমার্ধে সেটা পাওয়া যায়৷ একমাত্র এভাবেই শরীর ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সৃষ্টি করতে পারে৷ হাড়গোড় ও দাঁত মজবুত রাখতে এবং শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য সেটা আমাদের প্রয়োজন৷ ড. বাটেনব্যার্গ বলেন, ‘‘ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি৷ ভিটামিন ডি-র অভাব ঘটলে অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়৷”

শীতকালে যখনই সম্ভব দিনের আলো কাজে লাগানো ও উপভোগ করা উচিত৷

ডয়চে ভেলে

এস. এ টিভি সমন্ধে

SATV (South Asian Television) is a privately owned ‘infotainment’ television channel in Bangladesh. It is the first ever station in Bangladesh using both HD and 3G Technology. The channel is owned by SA Group, one of the largest transportation and real estate groups of the country. SATV is the first channel to bring ‘Idol’ franchise in Bangladesh through Bangladeshi Idol.

যোগাযোগ

বাড়ী ৪৭, রাস্তা ১১৬,
গুলশান-১, ঢাকা-১২১২,
বাংলাদেশ।
ফোন: +৮৮ ০২ ৯৮৯৪৫০০
ফ্যাক্স: +৮৮ ০২ ৯৮৯৫২৩৪
ই-মেইল: info@satv.tv
ওয়েবসাইট: www.satv.tv

© সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত ২০১৩-২০২৩। বাড়ী ৪৭, রাস্তা ১১৬, গুলশান-১, ঢাকা-১২১২, বাংলাদেশ। ফোন: +৮৮ ০২ ৯৮৯৪৫০০, ফ্যাক্স: +৮৮ ০২ ৯৮৯৫২৩৪

নিউজটি শেয়ার করুন

আপনার মন্তব্য

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আপনার ইমেইল এবং অন্যান্য তথ্য সংরক্ষন করুন

সূর্যের আলো ছাড়া মানুষ কত অসহায়

আপডেট সময় : ০৪:৩৯:২৩ অপরাহ্ন, মঙ্গলবার, ২৮ মার্চ ২০২৩
বাংলাদেশ-ভারতের মতো দেশে টের না পেলেও শীতপ্রধান দেশে শীতকালে সূর্যের আলোর অভাব শরীর ও মনমেজাজের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে৷ বিশেষজ্ঞরা সে বিষয়ে সাবধান করে দিয়ে স্বাস্থ্যের সুরক্ষার নানা পরামর্শ দেন৷

আলো ছাড়া জীবন ভাবাই যায় না৷ স্বাস্থ্যের জন্যও আলো জরুরি৷ বিশেষ করে যে সব অঞ্চল শীতকালে অন্ধকার থাকে, সেখানকার মানুষ আলোর অভাব হাড়ে হাড়ে টের পান৷

অন্ধকার এই মাসগুলিতে অনেক মানুষ তথাকথিত ‘উইন্টার ব্লুজ’, অর্থাৎ মৌসমি বিষণ্ণতায় ভোগেন৷ আলোর অভাব মন খারাপ করিয়ে দেয়, এমনকি অসুস্থও করতে পারে৷ শুধু মন নয়, শরীরের উপরও এর প্রভাব পড়ে৷

ক্রোনো-বায়োলজিস্ট হিসেবে হেনরিক ওস্টার সেই অবস্থার কারণ খুঁজতে গবেষণা চালাচ্ছেন৷ তিনি বলেন, ‘‘আলোর অভাব আমাদের শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে৷ শারীরিক ক্রিয়ার উপর আলোর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে৷ আমাদের কার্যকলাপ ও মনমেজাজ বদলে দিতে পারে৷ সেই টাইম সিগনাল আমাদের শরীরকে দিনের বিভিন্ন সময় অনুযায়ী প্রস্তুত করে তোলে৷”

তাঁর গবেষণা অনুযায়ী আলো আমাদের শরীরের নিজস্ব ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে৷ শরীরের প্রত্যেকটি কোষের মধ্যে সেই ঘড়ি রয়েছে৷ সে কারণেই শরীরের অঙ্গগুলির মধ্যে পারস্পরিক সমন্বয় সম্ভব হয়৷

আলো খুব কম থাকলে কোষের সেই অভ্যন্তরীণ ঘড়িগুলির ছন্দপতন ঘটে৷ অঙ্গগুলি তখন আর আদর্শভাবে এবং পারস্পরিক সমন্বয় অনুযায়ী কাজ করে না৷ তার পরিণাম শরীরের শক্তি ও স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো হয় না৷ হেনরিক ওস্টার মনে করিয়ে দেন, ‘‘সেই অবস্থা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে, বিপাকীয় রোগে ইন্ধন জোগাতে পারে৷ এমনকি মানসিক রোগ ও কিছু ধরনের ক্যানসারও ত্বরান্বিত করতে পারে৷”

শরীর ও মন-মেজাজের উপর আলোর বড় প্রভাব সম্পর্কে গবেষকরা আরও বেশি ধারণা পাচ্ছেন৷ ওস্টার বলেন, ‘‘আলো শরীরকে সক্রিয় করে তোলে, আমাদের মনমেজাজ ভালো করে, কিছু একটা করার তাগিদও বাড়িয়ে দেয়৷ মোটকথা আলো আমাদের ক্রিয়া ও যোগাযোগের ক্ষমতার উন্নতি করে৷”

ফলে মানুষ যে আলোর সন্ধান করে, তাতে বিস্ময়ের কারণ নেই৷ সুন্দর আলোকসজ্জা মনমেজাজ ভালো করে তোলে৷ তা সত্ত্বেও কৃত্রিম আলো সূর্যের আলোর বিকল্প হতে পারে না৷ শরীরে আলোর অভাব মেটাতে এবং শরীরের নিজস্ব ঘড়ির স্বাস্থ্যকর ছন্দ নিশ্চিত করতে জোরালো বাতি দিয়ে লাইট থেরাপির ব্যবস্থা রয়েছে৷

সবটাই আমাদের চোখের মাধ্যমে ঘটে৷ রেটিনা দিনের নীল আলোর প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সেই তথ্য মস্তিষ্কে প্রেরণ করে৷ সেখান থেকে বডি ক্লক নিয়ন্ত্রণ করা হয়৷ এভাবে সেই ঘড়ি ছন্দ অনুযায়ী চলে৷ তখন ‘মেলাটোনিন’ নামের ঘুমের হরমোনের নিঃসরণ কমে যায়৷ তার বদলে কর্টিসল ও সেরোটোনিন নামের মন ভালো করা হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়৷ ক্লান্তি দূর হয়, মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে৷

থেরাপিতে ব্যবহৃত কৃত্রিম দিনের বাতির কড়া আলো সত্যি ‘উইন্টার ব্লুস’ দূর করে৷ সকালে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ২,৫০০ লাক্স মাত্রার আলোর সামনে কাটালে সবচেয়ে ভালো ফল পাওয়া যায়৷

মাত্র দুই সপ্তাহ ধরে আলোর থেরাপি করালেই কাজ হয় এবং বিষণ্ণ মেজাজ দূর হয়৷ বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক হিসেবে ড. এলমার বাটেনব্যার্গ বলেন, ‘‘খুব কম আলো বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু মানুষের মধ্যে বিষাদ তরান্বিত করে৷ অন্যদিকে বেশি আলো মনমেজাজ আরও ভালো করে তুলতে পারে৷ তখন দিন ও রাতের ছন্দের উন্নতি হয়৷ সেটা শরীরের ইমিউন সিস্টেমের জন্যও ভালো৷ সে কারণে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট আলো অত্যন্ত জরুরি৷”

অবশ্যই স্বাভাবিক দিনের আলো সবচেয়ে ভালো৷ শীতকালে সকালে বা দিনের প্রথমার্ধে সেটা পাওয়া যায়৷ একমাত্র এভাবেই শরীর ত্বকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি সৃষ্টি করতে পারে৷ হাড়গোড় ও দাঁত মজবুত রাখতে এবং শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য সেটা আমাদের প্রয়োজন৷ ড. বাটেনব্যার্গ বলেন, ‘‘ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি৷ ভিটামিন ডি-র অভাব ঘটলে অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভাঙার ঝুঁকি বেড়ে যায়৷”

শীতকালে যখনই সম্ভব দিনের আলো কাজে লাগানো ও উপভোগ করা উচিত৷

ডয়চে ভেলে